そらりのヨガりライフ

薪のポーズ

薪のポーズ　Ankle to knee pose (Agnistambhasana)

＜姿勢＞
１．背中を伸ばして、両膝を外に開いて座ります。
２．左の足首を右の膝の上に持ってくる。

※　姿勢に無理のある場合は、左の足首の位置を下ろして調節させます。

３．踵を押し出し、つま先を前に向ける
４．息を吸って、お腹を引き締め、背中を伸ばし


５．両手を足の前に置き
６．息を吐きながら、足の付け根から全屈していきます。

呼吸を繰り返しながら、ストレッチを深めていきます。

★効能★
・股関節のストレッチ
・臀部ストレッチ
・リンパの流れ、血行促進
・ストレス解消


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